MBSR Kompaktkurs mit Dr. Regina Erbach

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Achtsamkeit & Urlaub - Sizilien

Der MBSR Kompaktkurs mit Dr. Regina Erbach ist eine wunderbare Möglichkeit auf der Mittelmeerinsel Sizilien in entspannter Urlaubsatmosphäre mit Blick auf das Meer und auf die Berge die Praxis der Achtsamkeit kennen zu lernen oder aufzufrischen. Innehalten zur Ruhe kommen – neue Kraft schöpfen, und dabei die sizilianische Landschaft, Küche und Kultur ganz authentisch kennenlernen. Neben den Kurszeiten gibt es bei dieser Yogareise genug Raum für eigene Aktivitäten oder genussvolle Musse. Der Kurs orientiert sich an der MBSR-Methode, der Stressreduktion durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn. Die Praxis der Achtsamkeit hilft dabei, sich in der Gegenwart zu verankern und aus ermüdenden Gedankenkreisen auszusteigen. Dazu gehören meditative Übungen im Liegen, Sitzen und Gehen sowie Gespräche und Reflexion in der Gruppe. Dadurch werden eigene Reaktionsmuster transparent, der Umgang mit belastenden und stressbeladenen Situationen im Alltag wird flexibler und einfacher. Innere Ruhe, Gelassenheit und emotionale Stabilität nehmen zu, die Konzentrationsfähigkeit verbessert sich, das Immunsystem wird gestärkt. Im gesamten Lebensgefühl stellen sich mehr Klarheit, Leichtigkeit und Lebensfreude ein. Sie wohnen in einem malerischen Dorf an der Ostküste Siziliens in fussläufiger Nähe zum Seminarraum. Einzelzimmer sind gegen Aufpreis möglich. Die Dozentin Dr. Regina Erbach ist Ärztin und MBSR-Kursleiterin mit langjähriger Meditationserfahrung.

 

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